이명에 필요한 도움
많은 이명 환자들은 단지 기다리는 것 말고도 그 상태에 대해 무력하다고 생각한다.
하지만, 그들이 모르는 것은 그들의 증상을 완화시키기 위해 할 수 있는 일들이 있다는 것이다.
당신은 당신의 문제로부터 안도감을 얻을 수 있지만, 당신은 우선 다양한 선택들을 시도해야 할지도 모른다.
이명이 당신의 삶에 미치는 영향을 최소화하기 위해 당신이 배우려고 하는 팁을 이용하라.
너는 15분 만에 잠을 잘 수 있을 거야.
잠들지 않았다면 침대에서 일어나 방에서 나가라.
육체적 또는 정신적 스트레스를 받을 수 있는 어떤 행동도 하지 마라.
오히려 진정하고 편안한 활동을 하도록 하라.
밤에 뒤척이는 곳이 아니라 잠만 자는 곳이라는 생각을 강화하라.
수영하러 갈 때 이명 증상을 악화시키지 않기 위해 귀마개를 착용하라.
수영 후 귀에 물이 박히는 질환인 수영객의 귀는 이명 증상을 더욱 악화시킨다.
샤워할 때 귀마개를 사용하는 것도 좋다.
이명의 원인을 찾을 때 처방약을 고려하라.
시중에 유통되는 많은 알약들은 이명을 일으킬 수 있다.
약을 끊으면 이명 증상이 끝날 수도 있다.
의약품을 중단하거나 교체하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
만약 여러분이 두 가지 이상의 약을 복용한다면, 한 번에 한 가지 약을 바꿔보도록 해보라.
이명 증상이 사라졌는지 확인하기 위해 약을 중단하거나 바꾼 후 약 1주일 정도 기다리세요.
이명 때문에 잠을 제대로 못 자게 해서는 안 된다.
대신, 팬이나 화이트 노이즈 CD를 사용하여 벨소리를 들리지 않게 하십시오.
여러분을 편안하게 해줄 수 있는 다양한 소리를 가진 흰색 소음기가 있다.
백색소음의 부드럽고 미묘한 성질은 완벽한 산만함의 역할을 한다.
이렇게 마음을 진정시키고 산만하게 하는 것은 밤에 쉽게 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
명상은 당신의 이명과 관련된 스트레스 중 일부를 풀어줄지도 모른다.
명상은 신체뿐만 아니라 정신의 이완을 돕는 방법으로 인기가 있다.
명상은 정신을 산만하게 하는 훈련을 한다.
이명으로 고통 받는 사람들은 주의를 다시 집중시키는 법을 배우고 평화롭게 잠드는 것을 통해 큰 이득을 얻는다.
이명 현상이 염증에 의한 것임을 나타내는 증거가 있다.
항염증 식단은 당신의 상태를 조절하는 좋은 방법이다.
이 다이어트 계획에는 아마씨 기름, 연어, 그리고 건강에 좋은 과일과 잎이 많은 채소들을 반드시 포함시키도록 하라.
이명을 알아차렸을 때 당신이 취해야 할 첫 번째 조치는 의사를 만나는 것이다.
처음에 이명 증상을 경험하기 시작하면 불안하거나 염려할 수 있으며 의사의 적절한 진단이 중요하다.
그들은 당신이 이 짜증나는 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 아이디어를 제공할 수 있을 것이다.
당신의 의사는 또한 당신의 이명의 근원이 될 수 있는 건강 상태에 대한 검사를 실시할 수도 있다.
당신의 흥미를 유지하고 즐거움을 주는 행동에 꾸준히 참여하라.
자신의 상태를 생각하지 않는 것이 몸에 좋다.
많은 사람들이 이 상태가 그들의 삶을 통제하도록 허락하지만, 당신은 그럴 필요가 없다.
당신이 즐기는 것을 하고, 즐기고, 당신의 이명과 그 효과에 대해 걱정하지 않을 만큼 바쁘게 지내세요.
인생의 스트레스를 줄이기 위해 열심히 일해라.
이명이 일으키는 자극은 그 위에 더 많은 스트레스를 주지 않고 그 자체로 상당한 스트레스를 준다.
서둘러서 스트레스를 받지 않도록 시간을 현명하게 사용하고, 감정적인 문제를 해결하십시오.
일단 그것을 성취하면, 이명 현상이 심해질 때 스트레스를 덜 받게 될 것이다.
이명으로 고생한다면 충분한 휴식을 취하는 것이 매우 중요하다.
너무 지치거나 지치지 않도록 해라.
이명 현상이 심해지는 것을 막기 위해서는 매일 적어도 8시간은 자야 한다.
짧은 낮잠도 필요할 수 있다.
이명의 고통을 줄이기 위해, 당신의 집 주변에서 약간의 안도감을 줄 수 있는 간단한 것들을 찾아라.
에어컨을 켜야 하는데 선풍기 부분과 난방 시스템만 켜서 항상 배경에서 소리가 조금 나.
그것이 너무 심하다면, 모든 방에 작은 선풍기를 두거나 심지어 부글부글 끓는 명상 분수를 사용하라.
집안 곳곳에서 즐거운 소리가 나면 이명을 잊기가 더 쉬울 것이다.
이명이란 꼭 같이 살아야 하는 것이 아니다.
새로운 것을 시도한다면 이명 효과를 제거하거나 감소시킬 수 있다.
위로부터의 팁을 행동으로 옮기면 당신은 당신의 삶에서 평화를 얻을 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.